近期，多地高溫預(yù)警，不少人戲稱“命是空調(diào)給的”，但空調(diào)使用不當(dāng)，可能引發(fā)呼吸道、心腦血管等問題。那么，夏日如何正確使用空調(diào)，讓涼爽與健康兼得。

夏天人們感覺最舒適的環(huán)境溫度是25-28℃、相對(duì)濕度40%~65%、風(fēng)速0.15m/s，此時(shí)人體處于最正常最理想的熱平衡狀態(tài)。實(shí)際人體感受到的有效溫度比室內(nèi)溫度低1~2°C，即空調(diào)的送風(fēng)溫度雖然略高一些，但人體實(shí)際所感覺到的溫度并沒有那么高，因此空調(diào)溫度設(shè)為26℃左右更舒適。

為健康考慮，室內(nèi)外溫差應(yīng)控制在5~10℃℃，避免溫差過大導(dǎo)致感冒或長(zhǎng)期室內(nèi)低溫環(huán)境引發(fā)“空調(diào)病”。因此，夏天空調(diào)最佳溫度26~28°C，冬天空調(diào)最佳溫度20°C！冬天空調(diào)溫度建議設(shè)置在16~26℃，最佳為20℃。室內(nèi)溫度不要過熱，室內(nèi)外溫差應(yīng)小于6℃，以利于健康并防止空調(diào)過載。

冬季空調(diào)制熱時(shí)剛開機(jī)用低風(fēng)擋，半小時(shí)后轉(zhuǎn)中風(fēng)擋。避免設(shè)置到極端高溫30℃，以防空調(diào)頻繁啟停，增加能耗及嚴(yán)重時(shí)損壞壓縮機(jī)。

從健康角度看，高溫設(shè)定(如26℃以上)會(huì)導(dǎo)致空氣干燥，傷害人的體液、津氣，引起身體不適。從節(jié)能角度看，空調(diào)溫度設(shè)定在能保證人體取暖的情況下，當(dāng)然是越低越好。

空調(diào)使用記住“三不”原則

不要一直對(duì)著吹：冷風(fēng)直吹，會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣（如“落枕”）、關(guān)節(jié)疼痛，甚至引發(fā)面癱。因此，建議調(diào)整空調(diào)出風(fēng)口方向，避免直吹頭部、頸部和腰部；使用空調(diào)擋風(fēng)板，或設(shè)置為“搖擺模式”。

不要把溫度開得太低：室內(nèi)外溫差過大，易引發(fā)頭痛、血壓波動(dòng)，且增加耗電量。因此，建議空調(diào)溫度設(shè)定在26℃-28℃（人體最舒適范圍）；夜間睡眠時(shí)可啟用“睡眠模式”，溫度自動(dòng)升高1℃-2℃，避免著涼。

不要全天緊閉門窗：密閉空間內(nèi)二氧化碳濃度升高，容易滋生病菌，可能引發(fā)頭暈、呼吸道感染。因此，建議每開2-3小時(shí)空調(diào)，開窗通風(fēng)15分鐘；清晨或傍晚室外溫度較低時(shí)，可關(guān)閉空調(diào)，開窗通風(fēng)，使用風(fēng)扇。

健康貼士：空調(diào)房準(zhǔn)備“三個(gè)一”

一條披肩：可以保護(hù)肩頸。

一雙薄襪子：“寒從腳下起”，穿薄襪子有助預(yù)防感冒。

一杯溫水：空調(diào)房可預(yù)防脫水。

一盆綠植：如虎尾蘭等，可輔助凈化空氣。

最后提醒大家，夏季也不要過度依賴空調(diào)，適當(dāng)出汗有助健康。傍晚時(shí)分，可關(guān)閉空調(diào)，外出散步，促進(jìn)新陳代謝。

參考資料：深圳市衛(wèi)生健康委員會(huì)官網(wǎng)

知識(shí)科普僅供參考，如身體不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)

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